拔下电源充电
数字时代使我们依赖电子设备，而大流行病要求我们增加屏幕时间。由于物理距离使上学、工作甚至购买必需品成为在线练习，因此基本上不可能避免使用我们的设备。
使用我们的设备来满足这些要求并不是什么大问题。问题在于随之而来的成瘾，尤其是当这些设备是娱乐和社交媒体的门户时。这些平台旨在吸引您并让您留下来。在不知不觉中，您正在无意识地浏览 Instagram，每隔几分钟刷新新闻网站以获取最新更新，并观看无尽的 YouTube 视频或数小时的 Netflix 内容。
什么时候变得太多了？
在线内容的即时满足创造了对快速交付的期望。当我们无法立即获得我们想要的东西时，我们会立即开始期待事情，并且可能会感到不安。这会导致烦躁和不耐烦，当它渗入我们的日常生活时会变得有害。
当我们遇到最轻微的不便时，我们可能会发现自己对人变得更加不耐烦并且倾向于发脾气。这可能会影响我们与人的关系，在这种流行病中，这应该是我们最不想发生的事情。
好消息是，这可以补救！
很少有不能解决的问题。如果您发现自己的注意力持续时间较短且耐心较弱，那么现在是拔掉电源的好时机。在你自己和你的小工具之间建立一个界限，让你感觉更平静。
- 限制屏幕时间。
上瘾的火鸡很难戒掉，而且它可能对你没有好处。如果您尝试完全而突然地放弃某些东西，您可能会发现自己更容易回到旧习惯。这是因为你的身体处于休克状态，没有时间调整。因此，请先尝试限制您的屏幕时间，而不是完全放弃您的小工具。
排除您需要花在工作或学校等重要事物上的时间，尝试为娱乐屏幕时间设置时间限制。例如，限制自己每天看一部电影。或者每天三个 YouTube 视频。或者在社交媒体上只有 45 分钟。一开始可能很难，但就像任何习惯一样，它只是需要一些时间来适应。您很快就会意识到，通过限制您在网络空间中的时间，您将有更多时间用于您的爱好或与您所爱的人联系。
- 用你的双手。
用你的双手工作，没有小工具，真的很有治疗作用——尤其是现在。制作工艺品、制作自己的珠宝或缝纫可以让您从日常任务和责任中解脱出来，让您将精力集中在培养创造力的事情上。哎呀，即使是清洁和烹饪也可以治疗！
参与动手活动可能很有趣，因为这是您可以随意做的事情，而不会给自己施加压力以使其正确或完美。所以烤香蕉面包，画风景，尝试自己做衣服或DIY你的生活空间。您甚至可以通过尝试自己制作来欣赏事物的制作方式！
- 用文字逃避。
回归基础是一种满足感，就像你正在重新发现自己的根源一样。在短信和电子邮件的时代，为什么不尝试回到最早的交流和信息形式——阅读和写作？
你上一次迷失在一本好书中是什么时候？当现实生活变得有点压倒性时，滑入别人的皮肤并通过他们的眼睛看生活可能会令人兴奋。书籍可以为您做到这一点。它还可以拓宽您的视野，从另一个角度体验某些事情，帮助您与自己的情绪保持联系，甚至鼓励对他人的同理心和理解。书籍也是丰富的信息来源，深入研究某些主题，并帮助您获得有关各种主题的更多见解和知识。
至于写作，日记可以帮助你理清思路，理解你的想法或感受，让你清晰。它可以为您不确定如何向其他人解释的事情提供逃避。当生活变得有点吵闹或混乱时，或者当你只是不想和别人谈论你正在经历的事情时，写日记是你自己的私人练习。它可以为您提供缓解。如果你不确定如何开始写作，你可以搜索“journal prompts”来帮助你开始写作。
在整个大流行期间，有很多人报告说精神疲劳和倦怠。虽然没有保证解决我们所有问题的解决方案，但这些只是一些可以帮助我们应对并让我们的日子更容易度过的方法。我们希望这些建议是有用的！
|菲卡罗斯兰