cabut untuk mengisi ulang
Era digital telah membuat kita bergantung pada perangkat elektronik kita, dan pandemi menuntut peningkatan waktu layar bagi kita. Dengan jarak fisik yang membuat sekolah, bekerja, dan bahkan berbelanja barang-barang penting menjadi praktik online, pada dasarnya tidak mungkin untuk menghindari perangkat kita.
Menggunakan perangkat kami untuk persyaratan ini tidak terlalu menjadi masalah. Masalahnya terletak pada kecanduan yang menyertainya, terutama ketika perangkat ini merupakan pintu gerbang ke hiburan dan media sosial. Platform ini dirancang untuk menarik Anda dan membuat Anda tetap tinggal. Sebelum Anda menyadarinya, Anda menggulir Instagram tanpa berpikir, menyegarkan situs berita setiap beberapa menit untuk pembaruan terbaru, dan menonton video YouTube atau konten Netflix berjam-jam tanpa henti.
Kapan itu menjadi terlalu banyak?
Kepuasan instan konten online menciptakan harapan untuk pengiriman cepat dan cepat. Kita mulai mengharapkan sesuatu secara instan dan mungkin merasa gelisah ketika kita tidak bisa mendapatkan apa yang kita inginkan saat itu juga. Hal ini dapat menyebabkan lekas marah dan tidak sabar, yang menjadi merugikan ketika meresap ke dalam kehidupan kita sehari-hari.
Kita mungkin mendapati diri kita menjadi lebih tidak sabar dengan orang lain dan memiliki kecenderungan untuk membentak ketika kita mengalami ketidaknyamanan sekecil apa pun. Ini kemudian dapat memengaruhi hubungan kita dengan orang-orang, yang dalam pandemi ini seharusnya menjadi hal terakhir yang kita inginkan terjadi.
Kabar baiknya adalah, ini bisa diperbaiki!
Jarang ada masalah yang tidak bisa diselesaikan. Jika Anda pernah mendapati diri Anda memiliki rentang perhatian yang lebih pendek dan kesabaran yang lebih tipis, inilah saat yang tepat untuk mencabutnya. Buat batasan antara diri Anda dan gadget Anda, sehingga Anda bisa merasa lebih tenang.
- Batasi waktu layar.
Sulit untuk berhenti dari kecanduan kalkun dingin, dan itu mungkin tidak baik untuk Anda. Jika Anda mencoba untuk melepaskan sesuatu sepenuhnya dan tiba-tiba, Anda mungkin mendapati diri Anda jatuh kembali ke kebiasaan lama dengan lebih mudah. Ini karena tubuh Anda shock dan tidak diberi waktu untuk menyesuaikan diri. Jadi, cobalah untuk membatasi waktu layar Anda terlebih dahulu daripada benar-benar mematikan gadget Anda.
Tidak termasuk waktu yang Anda perlukan dengan gadget Anda untuk hal-hal penting seperti bekerja atau sekolah, cobalah untuk menetapkan batas waktu untuk waktu layar rekreasi. Misalnya, batasi diri Anda untuk menonton satu film sehari. Atau tiga video YouTube sehari. Atau hanya 45 menit di media sosial. Mungkin sulit pada awalnya, tetapi seperti kebiasaan apa pun, itu hanya perlu membiasakan diri. Anda akan segera menyadari bahwa dengan membatasi waktu Anda di dunia maya, Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk hobi Anda atau untuk terhubung dengan orang yang Anda cintai.
- Gunakan tanganmu.
Bekerja dengan tangan Anda, tanpa gadget, bisa sangat terapeutik - terutama saat ini. Membuat kerajinan tangan, membuat perhiasan atau menjahit sendiri membuat pikiran Anda beristirahat dari tugas dan tanggung jawab sehari-hari, dan memungkinkan Anda untuk memfokuskan energi Anda pada sesuatu yang memupuk kreativitas. Heck, bahkan membersihkan dan memasak bisa menjadi terapi!
Terlibat dalam kegiatan langsung bisa menyenangkan karena itu adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan dengan santai, tanpa memberi tekanan pada diri sendiri untuk melakukannya dengan benar atau membuatnya sempurna. Jadi panggang roti pisang itu, lukis pemandangan, coba buat pakaian Anda sendiri atau DIY ruang hidup Anda. Anda bahkan dapat menghargai cara segala sesuatu dibuat, dengan mencoba membuatnya sendiri!
- Melarikan diri dengan kata-kata.
Ada sesuatu yang memuaskan tentang kembali ke dasar, seperti Anda menemukan kembali akar Anda. Di era pesan teks dan email, mengapa tidak mencoba kembali ke bentuk komunikasi dan informasi paling awal - membaca dan menulis?
Kapan terakhir kali Anda tenggelam dalam buku yang bagus? Ketika kehidupan nyata menjadi sedikit berlebihan, mungkin menyenangkan untuk menyelinap ke dalam kulit orang lain dan melihat kehidupan melalui mata mereka. Buku dapat melakukannya untuk Anda. Ini juga dapat memperluas cakrawala Anda untuk mengalami sesuatu dari perspektif lain, membantu Anda berhubungan dengan emosi Anda dan bahkan mendorong empati dan pengertian terhadap orang lain. Buku juga merupakan sumber informasi yang kaya, menyelami topik tertentu secara mendalam dan membantu Anda mendapatkan lebih banyak wawasan dan pengetahuan tentang berbagai mata pelajaran.
Untuk menulis, membuat jurnal dapat membantu Anda menjernihkan pikiran dan memahami apa yang sedang Anda pikirkan atau rasakan, sehingga memberi Anda kejelasan. Ini dapat memberikan pelarian untuk sesuatu yang Anda tidak yakin bagaimana menjelaskannya kepada orang lain. Menulis jurnal adalah praktik pribadi hanya untuk diri sendiri, ketika hidup menjadi sedikit terlalu keras atau membingungkan, atau ketika Anda tidak ingin berbicara dengan orang lain tentang apa yang Anda alami. Ini bisa memberi Anda kelegaan. Jika Anda tidak yakin bagaimana cara mulai menulis, Anda dapat mencari "jurnal prompts" untuk membantu Anda memulai.
Begitu banyak orang telah melaporkan kelelahan mental dan kelelahan selama pandemi ini. Meskipun tidak ada solusi yang dijamin untuk memperbaiki semua masalah kita, ini hanyalah beberapa cara yang dapat membantu kita mengatasi dan membuat hari-hari kita sedikit lebih mudah untuk dilalui. Kami berharap saran ini bermanfaat!
| Fiqah Roslan